【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
5 ?9 ?5 o6 X% V
* [4 t- U6 k5 G9 u, e# o7 ^/ N
9 g; b& c: U% f& M& X/ a
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

8 J3 ?( i2 s4 ~( a0 M  R9 @　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
3 s. D5 c, p8 X. f: @
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
" W- I+ h, V5 E" R2 [+ W
( Q6 D- N. x- B2 Q* Z, j( }: G　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

) E1 t% u6 X6 {  m　　奶黄香粥
9 E4 r8 Z5 a, ~" x* m0 J  z
9 h4 d; ~( `  l- W1 k2 `- j　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
; F9 V5 _3 q2 t% B# `5 A) v
. ?# S+ p4 _+ n　　配料：冰糖适量。
/ F" q! {' g) C5 ~6 R8 Q
　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
0 p+ V% v# V' c) e
' K6 ?3 F9 p+ X7 G　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

- C$ I2 [) ~: {! S. v6 H　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

0 T4 p- ?& Y1 B; s　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
/ {8 e: j. D9 V% }; k- H
% v5 T% D- v4 l# i) |　　功效：清热润燥、养血调经。
, ?+ ?/ {- E) J- Q/ I) [
' s  }" A2 ^$ e* v' c$ A+ X- y　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
' A5 t; L; |# r- d5 z
8 t' A* \4 A4 Z4 {( D! [　　属阳虚体质者：
2 r3 h8 X! B1 h& Z- g6 J( S
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
/ L6 i! s" n: J
　　黑糯米粥
3 x$ l, q8 r; k- R: x# f0 W/ K; P
) i. b0 E& m5 u( y$ X( a  Q2 d3 g6 G　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
6 I7 u1 G1 O; v3 y7 ^
7 A$ A# ?8 H# }! W) V. p　　【配料】红糖适量
' _2 G5 Y/ p) X$ v1 b
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
" B1 V1 i& v7 U8 p. J8 V
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
2 u" g  @. A/ b) ?
$ z; n+ p2 l+ }  Z" _2 m1 e/ U& |　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
6 @& u3 ^6 ]4 w, h+ N
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
) Q/ ?1 D- v3 ]4 m0 M
$ Z5 ~$ ?! D- H& x9 R; i" m　　属阴虚体质者：

. ]( I" B! l1 ~　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
1 z' w4 r* D/ L4 o4 [$ {0 E9 T
. D1 w  S3 ?0 J5 U　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
4 u$ N2 C" h1 N- N  [2 u) s) h
7 `  [0 k& a! u4 p4 f& N　　莲藕木耳老鸭煲

2 W. ?/ L/ ?! E( j% e　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
7 q& [+ N1 ^6 s* i' }0 q3 v9 V/ x
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
4 W- u, @6 g3 x1 D- U, F
　　【制作方法】

; I2 l& T0 V, X% Y1 ]/ g       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
! w, l" Z2 s0 |  Y" M
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
6 g. o+ y7 z/ Q  G# s: L
/ O) b6 t5 @4 M5 j9 G　　【功效】滋阴清热凉血止血

" m3 _/ P. y# r1 v' g( @9 ?- h　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
0 q6 q$ q& t) X+ N/ C9 S
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

: J: P; J) ^: v- _　　山药栗子猪肚煲
" K: J9 c2 H* o3 m" @  g% d) k! v
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
( g$ y$ z( m& d  I$ [
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

2 c$ j1 H$ g6 j9 V, v0 A6 a　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
. Q! C3 l/ Z% I1 h) ~4 p' {
+ `8 a) `' W; D7 J  G7 e　　栗子去皮洗净待用。
; e0 B# Q& q/ ~  N& t1 Q
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
0 J8 k# H: Y# Y5 O) i
/ F) F! r, o( |1 z7 ]/ Y' [　　【功效】健脾和胃益肾调经
) e* n# x. u+ w: |! N& g! P; ?
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
* g* j" O- h3 z; s& j3 Y
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
8 l1 {- D6 h4 {, y$ r
/ M5 ]3 s" Y( ?$ d* l5 y8 V　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
! q4 b6 F% Y4 N
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。